Suplementação e Ansiedade

Alguns suplementos podem ajudar a reduzir a ansiedade.

A relação entre suplementação e ansiedade é complexa e variada. Alguns suplementos podem ajudar a reduzir a ansiedade, enquanto outros podem potencialmente aumentá-la, dependendo de vários fatores, incluindo a composição química do suplemento, a dose, a sensibilidade individual e o contexto em que está sendo usado.

Alguns suplementos conhecidos por ajudar a reduzir a ansiedade incluem:

1. Ômega-3: 

2. Vitaminas do complexo B: 

3. Magnésio: 

4. Suplementos à base de valeriana e camomila;

5. Zinco;

6. Selênio;

7. Triptofano;

8. Vitamina C e flavonoides

9. Probióticos

SUPLEMENTOS QUE PODEM PIORAR A ANSIEDADE:  À base de Cafeína e/ou  Energéticos.

ALIMENTOS QUE DEVEM SER EVITADOS, POIS PODEM PIORAR O QUADRO DE ANSIEDADE:

1. Refrigerantes;

2. Bebidas alcóolicas;

3. Bebidas energéticas;

4. Frituras;

5. Doces;

6. Farinha branca
   

Consulte um profissional de saúde (Nutricionista, Médico ou Farmacêutico) antes de iniciar qualquer suplementação, ele irá fornecer orientações personalizadas com base em sua saúde geral e necessidades específicas!

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